Inga The Techie

För er som gillar “Less is More” är det toppen att bygga in två funktioner i en pryl.

Det finns fem blå zoner i världen. Här mår man bättre och lever längre.

I USA löper man tio gånger högre risk att dö tidigare, än i dessa blå zoner.

I en bergsby på Sardinien har forskare träffat en 102-årig man som cyklar en mil varje dag. På ön Okinawa, Japan blir man bland de äldsta i världen. Så även i Loma Linda, Californien hos en grupp som lever hälsosamt och avhåller sig från alkohol och tobak. Här hör det till vanligheterna att man blir 100 år. På ön Icaria i Grekland är det mycket ovanligt med demens, man har 50% mindre hjärtsjukdomar, cancerrisken är här 20% lägre. På Nicoya Peninsula, Costa Rica, finns knappt någon övervikt att tala om. En märkbar skillnad från resten av Costa Rica.

Bland dessa geografiskt skilda grupper har man funnit vissa gemensamma nämnare.

I det dagliga livet rekommenderas därför att dessa nio livsstilsfaktorer finns med:

1. Avstå från högintensiv träning. Rör dig aktivt genom att promenera istället.
2. Hitta meningen med livet. Njut av din tillvaro.
3. Stressa ner. Man behöver inte alltid vara högpresterande. Ta naturliga pauser i din vardag.
4. Följ 80% regeln. Sluta ät strax innan du är mätt.
5. De som bor i de blå zonerna bantar inte, de äter istället klokt. Mindre processad mat. Mindre protein, mer grönsaker. Drick grönt te som är blodtryckssänkande och minskar risken för hjärtsjukdomar.
6. Ett glas rött vin, eller två ger kroppen nödvändiga antioxidanter och sänker kolesterolet.
7. Ingå i ett socialt nätverk. Vår upptagna livsstil har gjort oss isolerade. Se till att omge dig med vänner som gör dig glad.
8. Ha ett trossystem. Att ingå i en större helhet ger starkare immunsystem och lägre blodtryck. Utöva yoga, meditera.
9. Prioritera din familj. Var med dina nära och kära.

Känns det som det är dags att förbättra hälsan och arbeta för att de fem blå zonerna ska bli fler?

Eller ännu bättre: Gör ditt hem till en blå zon…

Trodde inte det fanns men ja, det är möjligt!
Lyssna gärna på konversationen som förs.

En ledande näringsforskare Gary Williamson, professor i funktionell mat vid Leeds University, har listat mat som påverkar vår livslängd.

De 20 livsmedlen anses sakta ner åldrandet, skyddar mot cancer och hjärtbesvär. Förvånande är att kaffe finns med som en livsnödvändighet.

Här är listan:

1. Äpplen

2. Björnbär

3. Svart te

4. Blåbär

5. Broccoli

6. Fullkornsflingor

7. Körsbär

8. Körsbärstomater

9. Kaffe

10. Tranbär

11. Mörk choklad

12. Grönt te

13. Apelsiner

14. Persikor

15. Plommon

16. Hallon

17. Röda vindruvor

18. Rödlök

19. Spenat

20. Jordgubbar

Så här kunde det gå till tidigt 1920-tal, enligt Astrid Lindgren. I vissa hänseenden firar vi så fortfarande.

This is how it did look according to Astrid Lindgren in the early 1920’s. Many of the traditions are the same today!

Många av oss tycker om kaffe i olika former. Här är en film som visar hur vi kan göra dagens kaffestund till en liten fest.